Como organizarse en casa. #yomequedoencasa

 

En esta época de responsabilidad social donde tenemos que quedarnos casa es importante tener en cuenta ciertos puntos para poder estar tranquilos y disminuir la  ansiedad y / o el estrés.

¿Qué podemos hacer?

• Centrarse en el momento presente y saber que podemos pasar por distintos estados emocionales.
• Seguir una rutina nos genera tranquilidad y nos organiza.
• Prefijar horarios de tareas que se tengan que desarrollar, como por ejemplo el trabajo.
• Tener horarios de cada comida, planificar las compras y lo que se irá a comer en cada una de las comidas.
• Organizar quien ira a comprar. Respetar las normas de higiene al entrar a casa.
• Evitar productos ultra procesados. Elegir alimentos frescos.
• Entre comidas evitar el picoteo, si podemos recurrir a los líquidos. Una buena taza de té, infusiones, agua o zumos naturales.
• Descansar adecuadamente.
• Realizar ejercicio físico. Un poco de movimiento diario, ejercicios en casa y con música nos vendrá bien para estar activos, para generar endorfinas y pensamientos positivos.
• La higiene personal es importante. Por más que estemos en casa, dejar de lado el pijama y vestirnos como si fuésemos a salir a trabajar. 
• Lavados de manos con jabón varias veces al día.
• Respetar espacios comunes con el resto de la familia.
• Organizar momentos de ocio y actividades lúdicas en familia.
• Armar una lista de tareas pendientes o tareas que te gustaría hacer.
• Hacernos un tiempo del día para relajarse, meditar. Esto permite fortalecer nuestro sistema inmune y disminuir el estrés.

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